Mindful Run & Walk

Zin om weer of meer in beweging te zijn? Wil je loskomen uit je hoofd en meer leven vanuit je hart? Zin om vaker buiten te zijn? Wil je meer energie overhouden? Wil je met meer aandacht leven? Zin in een moment voor jezelf? Wil je met meer plezier sporten? Dan is de Mindful Run/Walk 5-weekse cursus misschien wel iets voor jou!

 

Zonder prestatiedruk 1-op-1 of in een klein groepje (tijdelijk max 2 groepjes van 2 deelnemers; normaal gesproken maximaal 8 deelnemers) werken aan je conditie, ontspanning en focus? Kom dan meedoen!

Ik ben Mindful Run® Nederland gecertificeerd instructeur: https://www.mindfulrun.nl/delft

✔ Het Mindful Run-concept staat voor een combinatie van Mindfulness, Ademhalingstechnieken en Hardlopen

✔ met als resultaat: MINDER STRESS en MEER ENERGIE!

✔ Mindful Run is geschikt voor beginnende en ervaren sporters

✔ En kan of wil je niet hardlopen...dan kun je meedoen met een Mindful Walk cursus en wandelen we

 


Data en locaties

Wil je graag de cursus of een activiteit volgen maar schikt de datum, het tijdstip of de locatie niet? Of heb je een andere vraag? Neem gerust contact met mij op. Dan kijken we samen naar de mogelijkheden.


Mindful Run of Walk 4-weekse 1-op-1 cursus

 

Interesse in een individuele 1-op-1 Mindful Run of Mindful Walk 4-weekse cursus? Geef bij aanmelding aan welke dag(en) en tijdstip(pen) jou goed uitkomen om de cursus te volgen. Dan neem ik contact met je op over de mogelijkheden.

Ik wil mij aanmelden

 

Een 4-weekse Mindful Run of Walk cursus bestaat uit 4 bijeenkomsten van 1 uur met iedere week een ander thema. We lopen samen, zonder andere deelnemers. De kosten bedragen €145,- inclusief btw. Dit is een tijdelijk aanbod, speciaal i.v.m. de beperkte mogelijkheden om samen te sporten op dit moment.


Mindful Run 5-weekse cursus

Op verzoek in te plannen

We plannen samen een dag, tijdstip en locatie in

Ik wil mij aanmelden

 

Zondag 8.15 - 9.45

25 april en 2, 9, 16 en 23 mei 2021

Locatie: Delftse Hout

(data rond feestdagen/vakantie zijn in overleg te verzetten)

Ik wil mij aanmelden

 

Woensdag 9.00 - 10.30

28 april en 5, 12 en 26 mei en 2 juni 2021

Locatie: Delftse Hout

(data rond feestdagen/vakantie zijn in overleg te verzetten)

Ik wil mij aanmelden

Een 5-weekse Mindful Run cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1,5 uur met iedere week een ander thema. De kosten bedragen €95,– inclusief btw. en gaat door bij minimaal 2 deelnemers. (Normaal gesproken maximaal 8 deelnemers)


Mindful Walk 5-weekse cursus

Op verzoek in te plannen

We plannen samen een dag, tijdstip en locatie in

Ik wil mij aanmelden

 

Woensdag 10.45 - 12.15

21 en 28 april en 5 en 26 mei en 2 juni 2021

Locatie: Delftse Hout

(data rond feestdagen/vakantie zijn in overleg te verzetten)

Ik wil mij aanmelden

Een 5-weekse Mindful Walk cursus bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1,5 uur met iedere week een ander thema. De kosten bedragen €95,– inclusief btw. en gaat door bij minimaal 2 deelnemers. (Normaal gesproken maximaal 8 deelnemers)


Vervolgcursus Mindful Walk (5-weken)

Op verzoek in te plannen

We plannen samen een dag, tijdstip en locatie in

Ik wil mij aanmelden

 

Dit is een vervolg op de Mindful Walk cursus en bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1,5 uur met iedere week een ander thema. De kosten bedragen €95,– inclusief btw. De groep bestaat (tijdelijk) uit maximaal 4 deelnemers en gaat door bij minimaal 2 deelnemers. (Normaal gesproken maximaal 8 deelnemers)


Vervolgcursus Mindful Run (5-weken)

Op verzoek in te plannen

We plannen samen een dag, tijdstip en locatie in

Ik wil mij aanmelden

 

Dit is een vervolg op de Mindful Run cursus en bestaat uit 5 bijeenkomsten van 1,5 uur met iedere week een ander thema. De kosten bedragen €95,– inclusief btw. De groep bestaat (tijdelijk) uit maximaal 4 deelnemers en gaat door bij minimaal 2 deelnemers. (Normaal gesproken maximaal 8 deelnemers)


Mindful Walk wandeling/clinic

Op verzoek in te plannen

We plannen samen een dag, tijdstip en locatie in

Ik wil mij aanmelden

 

Voor meer informatie over de volle maan wandeling (Full Moon Mindful Walkkijk hier

We wandelen 5 à 6 km, doen Mindful oefeningen en drinken na afloop een kop thee met iets lekkers erbij. Een eenmalige Mindful Walk wandeling/clinic van 1,5 uur kost €15,– inclusief btw. en gaat door bij minimaal 2 deelnemers. (Normaal gesproken maximaal 8 deelnemers)


Mindful Beweegt actief!

Mindful Beweegt actief! is een gevarieerde combinatie van inspanning (spierversterkende en cardio oefeningen op lage/medium intensiteit), Mindful hardlopen en ontspanning (yoga, meditatie, bodyscan) 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️💚 Zonder prestatiedruk in een klein groepje. 1 uur per keer.

 

We trainen standaard op maandag en donderdag van 19.30 tot 20.30 uur vanaf zwembad Kerkpolder. Bij voldoende animo kunnen daar een (of meer) extra moment(en)/extra locatie(s) in de week bijkomen. Binnen de huidige Corona maatregelen mag ik met groepjes van 2 deelnemers op pad en trainen we met 2 groepjes van 2 tegelijk.

Tarief:
Losse les: € 10,- inclusief btw
5 lessen: € 45,- inclusief btw (te gebruiken binnen 6 weken (excl. schoolvakanties))
10 lessen: € 80,- inclusief btw (te gebruiken binnen 11 weken (excl. schoolvakanties))

Introductietraining 1-op-1 of met 2: €10 inclusief btw

Ik wil meer informatie


📱🎧Online Mindful Walk

 

Leuk! met bijvoorbeeld je collega's, vrienden, familie. Op afstand en toch samen! Buiten in beweging en toch online...een heerlijk oplaad moment!

Iedere deelnemer wandelt in zijn of haar eigen omgeving. Bijvoorbeeld in het dorp, park, bos of door de weilanden. 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️🌳🌷🏡🐄

Na een online introductie gaan de deelnemers zelfstandig op pad. Tijdens het wandelen gaat de telefoon in je jas en blijven de oortjes in. Zo krijg je tussen het wandelen door leuke Mindful oefeningen die je direct kunt toepassen.

Deze activiteit inplannen met je eigen groep? Vraag me gerust naar de mogelijkheden!

Ik wil meer informatie