De Mindful Beweegt actief training is een gevarieerde combinatie van inspanning (spierversterkende en cardio oefeningen op lage/medium intensiteit), (hard)lopen en ontspanning (yoga, meditatie, bodyscan) 🏋🏻♀️🏃🏻♀️🧘🏻♀️💚 Zonder prestatiedruk in een klein groepje (4 tot 10 deelnemers). 1 uur per keer.
En altijd buiten! 🍃🌺
Iedere training is anders, maar globaal kun je denken aan:
- Tabata met spierversterkende oefeningen op muziek en/of spel
- hardlopen op eigen tempo (tussendoor wandelen)
- meditatie momentje en/of spel
- circuitje met verschillende oefeningen met materialen (bijv. gewichtjes - springtouw - weerstandsband - verzwaarde bal)
- afsluiting met yoga-oefening/bodyscan
We trainen vast op maandag van 19.30 tot 20.30 uur vanaf zwembad Kerkpolder, Delft.
Je kunt zonder abonnement of strippenkaart meetrainen - je betaalt altijd per losse (deelgenomen) les en zit dus nergens aan vast. Losse les: € 8,-
Leestip: Waarom het ook voor volwassenen goed is om te spelen (psychologiemagazine.nl) Precies daarom is spel een essentieel onderdeel van alle activiteiten bij Mindful Beweegt!