Mindful Beweegt actief! is een gevarieerde combinatie van inspanning (spierversterkende en cardio oefeningen op lage/medium intensiteit), (hard)lopen en ontspanning (yoga, meditatie, bodyscan) 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️💚 Zonder prestatiedruk in een klein groepje (max 8 deelnemers). 1 uur per keer. 

Iedere training is anders, maar globaal kun je denken aan:

• Tabata met spierversterkende oefeningen op muziek en/of spel
• hardlopen op eigen tempo (tussendoor wandelen)
• meditatie momentje en/of spel
• circuitje met verschillende oefeningen met materialen (bijv. gewichtjes - springtouw - weerstandsband - verzwaarde bal)
• afsluiting met yoga-oefening/bodyscan

We trainen vast op maandag van 19.30 tot 20.30 uur vanaf zwembad Kerkpolder, Delft. 

En op dinsdag van 19.30 tot 20.30 uur in RijswijkBuiten (als het donker is) of het Wilhelminapark, Rijswijk (bij licht). 

Je kunt zonder abonnement of strippenkaart meetrainen - je betaalt altijd per losse (deelgenomen) les en zit dus nergens aan vast. Losse les: € 8,-

TIP: Op zoek naar meer mindfulness, ademhalingsoefeningen en tools die je in het dagelijks leven in kunt zetten? Kijk eens bij de Loopgevoel cursus 

Leestip: Waarom het ook voor volwassenen goed is om te spelen (psychologiemagazine.nl) Precies daarom is spel een essentieel onderdeel van alle activiteiten bij Mindful Beweegt!

Heb je een vraag? Neem gerust contact met mij op.