Zaterdag 27 maart 2021

Wat een positieve energie! Fijne ochtend met de start van een nieuwe Mindful Run cursus en de afsluiting van een 1-op-1 Mindful Walk cursus in Delftse Hout.

Donderdag 25 maart 2021

🎧📱🚶🏻‍♂️Online Mindful Walk🚶🏻‍♀️ 📱🎧

Leuk! met bijvoorbeeld je collega's, vrienden, familie. Op afstand en toch samen! Buiten in beweging en toch online...een heerlijk oplaad moment!

Iedere deelnemer wandelt in zijn of haar eigen omgeving. Bijvoorbeeld in het dorp, park, bos of door de weilanden. 🌲🏡🌷🐄🌳

Na een online introductie gaan de deelnemers zelfstandig op pad. Tijdens het wandelen gaat de telefoon in je jas en blijven de oortjes in. Zo krijg je tussen het wandelen door leuke Mindful oefeningen die je direct kunt toepassen.

Deze activiteit inplannen met je eigen groep? Vraag me gerust naar de mogelijkheden!

Donderdag 25 maart 2021

Fijne ontspannen start van de dag met een 1-op-1 Mindful Run cursus om 7 uur. Vandaag stonden Tai Gong, meditatie met mantra, in elkaars pas frequentie lopen, de zintuigen, yoga en bodyscan op het programma. Met een fijn zwak zonnetje erbij waardoor de omgeving nog net iets mooier werd 🤍

Woensdag 24 maart 2021

Genieten! Wat een heerlijke dag voor een dagje Mindful Walk en Run cursussen in Delftse Hout! Genoten van de mensen, de oefeningen, de omgeving en het weer. En de eerste vlinders gezien 🦋

Donderdag 18 maart 2021

Heerlijke avond was het gisteren voor een training Mindful Beweegt Actief! met heuveltraining. Tussendoor een meditatie moment en afgesloten met een bodyscan. Fijne combinatie van inspanning en ontspanning.

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, meditatie en bodyscan 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Donderdag 18 maart 2021

De dag goed begonnen met om 7 uur een 1-op-1 Mindful Run cursus en aansluitend een 1-op-1 Mindful Walk cursus. Tijdens de Mindful Walk vertelde een voorbijganger ons waar we in de regio het beste (ijs)vogels kunnen kijken. Eén locatie is bij mij om de hoek...daar ga ik na m'n thee meteen even kijken.

Woensdag 17 maart 2021

Heerlijke en actieve dag vandaag met 3 Mindful Walk cursussen.

We sloten de 5-weekse Mindful Run vervolgcursus vanmorgen af met een wandeling door het Stiltegoed en een leuke oefening en kop thee in de Heemtuin. Wat zijn deze weken omgevlogen! En leuk: we gaan plannen maken voor een vervolg op de vervolgcursus...

Daarna een fijne 1-op-1 derde cursusdag. En vanmiddag een leuke kennismaking met de deelnemers van de nieuw gestarte cursus! Zin in het vervolg!

Maandag 15 maart 2021

Meditatie momentje tijdens de training Mindful Beweegt Actief! Lekker na een dubbele tabata en verschillende oefeningen met heuveltraining.

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, meditatie en bodyscan 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Zondag 14 maart 2021

Na de Mindful Walk cursus van vanmorgen ook vanmiddag nog heerlijk in het Delftse Hout gewandeld. Nu m'n camera mee voor een paar foto's van de lepelaars

Vrijdag 12 maart 2021

Vanavond sloten we de 5-weekse Mindful Run cursus af met verschillende mindful oefeningen. We zagen prachtige bloesem en meerdere lepelaars in de bomen. De eerste training van de cursus liepen we na een half uur al in het donker, vandaag zagen we de mooie gloed van de ondergaande zon bij de afsluiting. Het waren 5 fijne avonden!

Woensdag 10 maart 2021

Als je goed kijkt zie je ze allebei...de 2 reigers. Vanmorgen tijdens de vervolgcursus Mindful Walk kwamen we ze tegen. Net als een ooievaar en veel andere vogels. Het thema van vandaag was weerstand waarbij we onder andere het effect van positieve affirmaties ervaarden. We liepen in een heuvelachtig en minder bekend gedeelte van Delftse Hout. Fijne plek!

Maandag 8 maart 2021

Na een volle dag (binnen) een training Mindful Beweegt Actief! Ondanks de regen heerlijk om buiten te sporten. En daarna voldaan met thee en een dekentje op de bank

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, meditatie en bodyscan

Zaterdag 6 maart 2021

Wat was het vanmorgen prachtig met kou en zon! Dik beloond werden we tijdens onze vroege Mindful Walk in Delftse Hout. De laatste cursusdag alweer van deze 5-weekse. En de eerste cursusdag van de 1-op-1 Mindful Walk cursus. Ik heb er van genoten!

Woensdag 3 maart 2021

Een mistige start met prima temperatuur vanmorgen tijdens de Mindful Walk vervolgcursus. We luisterden muziek om een gevoels-ombuiging te ervaren, maakten kennis met de kracht van visualisatie, deden yoga en speelden een spelletje 🧈+🧀+🥚🥚

Tijdens de aansluitende 1-op-1 Mindful Run oefenden we de neusademhaling en sloten we heerlijk in het zonnetje af met de bodyscan

Fijne ochtend en ook erg genoten van de mooie bloesem in de Heemtuin

Maandag 1 maart 2021

Prachtig heldere lucht met sterren zagen we tijdens de training Mindful Beweegt Actief! Heerlijk getraind weer!

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, meditatie en bodyscan 🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

Zondag 28 februari 2021

Wat heerlijk om een mooie 5-weekse Mindful Walk cursus af te kunnen sluiten met de bodyscan en blinde proeverij met thee in de volle zon

Daarvoor liepen we in een mooi mistig Wilhelminapark en deden we verschillende oefeningen die in het teken stonden van de thema's van de afgelopen weken. Jammer dat de cursus alweer voorbij is.

Aansluitend kennis gemaakt met de imker van de natuurtuin en lekkere lokale honing gekocht

Zaterdag 27 februari 2021

We liepen vandaag het vliegend wandelpad 'Rondje Schipluiden - Kraaiennest' als afsluiting van het coach traject. Wat een mooie wandeling in een heerlijk rustig stukje Midden-Delfland. Zo fijn om over de weilanden te mogen lopen! Misschien kwam het doordat het vrijwel windstil was, zelfs geen verkeer te horen op de meeste plekken.

Onderweg schitterde dit veertje in de zon met z'n waterdruppels. Echt prachtig!

Vrijdag 26 februari 2021

Vandaag sloten we de Mindful Run af met de Maangroet bij volle maan tijdens zonsondergang Heerlijke frisse en zonnige training was het.

Woensdag 24 februari 2021

Een leuke kennismaking en eerste Mindful Run als afsluiting van mijn ochtend. Genoten van deze zonnige en afwisselende ochtend met een duo, een 1-op-1 Mindful Walk en deze 1-op-1 Mindful Run.

Woensdag 24 februari 2021

Heerlijk rustig was het vanmorgen vroeg nog in de Heemtuin van Delftse Hout. De Mindful Walk vervolgcursus stond vandaag in het teken van meditatie en yoga. Extra fijn zo in de zon

Maandag 22 februari 2021

Een fijne avond met een Mindful Beweegt Actief training met Tai Gong, tabata, pyramide loop, circuitje, yoga en bodyscan.

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, meditatie en bodyscan 

NB. Heb je gezien dat de foto een samenstelling van 2 foto's is? Sportfoto's maken in het donker met m'n telefoon blijft een uitdaging 

Zaterdag 20 februari 2021

Genoten van het zonnetje vanmorgen tijdens de Mindful Walk. Deze dames liepen vol vertrouwen in zichzelf en de begeleider met hun ogen dicht tussen de bomen door. En ook het begeleiden vraagt om loslaten en vertrouwen. Mooi om te ervaren. Fijn begin van dit zonnige weekend!

Vrijdag 19 februari 2021

Tijdens de Mindful Run van vandaag liepen we met aandacht voor onze zintuigen. Zo zagen we deze Berk met een missend stuk schors en roken we deze bolletjes (look-achtig). Opvallend lang licht is het alweer. Fijne namiddag was het.

NB. De bloemen en bij spotte ik eerder vandaag in het Wilhelminapark.

Donderdag 18 februari 2021

Lekker getraind gisteren met Mindful Beweegt Actief! Precies na de buien, dus heerlijk droog. Fijn dat dit weer kan na de gladheid van afgelopen week.

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, meditatie en bodyscan

Woensdag 17 februari 2021

Heerlijk was het vanmorgen tijdens de vervolgcursus Mindful Walk en de 1-op-1 Mindful Walk in Delftse Hout. Af en toe een zwak zonnetje, sneeuwklokjes, narcissen, lenteklokjes en stengelloze sleutelbloemen in bloei en een restje ijs op de plas. Mooi!

Zaterdag 6 februari 2021

Vandaag de 5-weekse Mindful Run cursus afgesloten met verschillende oefeningen waarbij de thema's van de afgelopen weken voorbij kwamen. We eindigden met een oefening voor de zintuigen: het blind proeven van kleine stukjes lekkers en een kopje thee na. Een mooie afsluiting van 5 hele fijne weken!

Daarna door met een heerlijk ontspannen 3e cursusdag Mindful Walk.

Erg genoten van deze ochtend!

Zaterdag 6 februari 2021

Gisteren speelden we boter en tijdens de Mindful Run cursus. Sinds Corona het alternatief voor tikkertje. Leuk, actief (heen en weer rennen), focus, concentratie en aandacht. Het eerste potje werd snel gewonnen, het tweede werd in opperste concentratie gespeeld en had eindeloos kunnen duren. Verder goed geoefend met de neusademhaling. En heerlijk ontspannen gestart met een rondje en een meditatie in het Heempark. Was een fijne avond.

Dinsdag 3 februari 2021

Lekkere avond was het voor Mindful Beweegt Actief! Weer fijn getraind!

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, meditatie en bodyscan

Zaterdag 30 januari 2021

De ochtend afgesloten met een tweede cursusdag Mindful Walk die in het teken stond van de (neus) ademhaling. We begonnen met een korte meditatie en een spelletje boter, en en sloten af met een bodyscan. Tijdens de ademhalingsoefeningen werden we vergezeld door deze blauwe reiger. Leuk en verrassend dat hij zo dichtbij bleef staan. En inmiddels staat het Heempark vol met sneeuwklokjes Blij word ik van zo'n ochtend!

Zaterdag 30 januari 2021

Vlak na zonsopkomst de 4e cursusdag Mindful Run gestart met een leuke, door deze dames zelfbedachte, warming-up. Gevolgd door achteruit lopen en met vertrouwen - in jezelf en de ander - met je ogen dicht lopen over bruggetjes, door het gras en langs bomen en bankjes. Daarna een interval training op neusademhaling en afgesloten met de maangroet en een bodyscan. Een leuke en gevarieerde training!

Met wandelcoaching stappen zetten. Zowel fysiek als mentaal, in de buitenlucht

Wandelen zet je lichaam en geest in beweging. Het geeft rust en ruimte om je gedachten te ordenen en stappen te zetten in jouw leven. Wandelen brengt je in contact met je lichaam en haalt je uit je hoofd. Er ontstaat ruimte voor nieuwe inzichten.

De buitenlucht, de beweging en de professionele begeleiding zorgen ervoor dat je meer open staat voor wat er in je speelt.

Ben jij toe aan een volgende stap? Neem gerust contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Maandag 25 januari 2021

Best fris gisteravond, maar eenmaal bezig gewoon lekker. Het waren twee fijne sessies Mindful Beweegt Actief!

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, meditatie en bodyscan 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

Zaterdag 23 januari 2021

Fijne actieve ochtend met 3 Mindful Run en Walk trainingen. We begonnen met regen om 8.15 en brachten zelf wat kleur aan met onze gele poncho's 😀Gaandeweg werd de lucht steeds blauwer. Genoten van de trainingen en nieuwe ontmoetingen.

Woensdag 20 januari 2021

Hoe de Mindful Walk er vandaag uit zag?

- Gezellig en ontspannen 😀

- Woord lopen

- Warming-up met yoga, squats en lunges

- Armen in verschillende houdingen

- Lopen op verschillende manieren...waaronder huppelen, wat een vrolijk gevoel opriep en uitnodigde tot achteruit terughuppelen

- Een buizerd die op ons pad kwam ❤

- Wandelen en aandacht voor je gevoel, je ❤ voelen, waar zit je ademhaling? en herstel met neusademhaling

- Afsluiting met yoga en bodyscan en een randje ☀ in de verte

Dinsdag 19 januari 2021

Vanmorgen kennisgemaakt met Marion Neeleman tijdens een gezellige, winderige en natte wandeling bij de Dobbeplas.

We hebben verrassend veel overeenkomsten: beide wandelcoach, mediator, vrijwilliger bij B&M (buurtbemiddeling) en interesse in psychologie. Dat was ook aanleiding voor Marion haar uitnodiging om samen haar vaste rondje te lopen.

Het werd een leuke en inspirerende wandeling met ideeën voor vervolg.

Maandag 18 januari 2021

Lekker getraind gisteren met twee sessies Mindful Beweegt Actief!

Inspanning tijdens de cardio en spierversterkende oefeningen en ontspanning met yoga, boommeditatie en bodyscan 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🧘🏻‍♀️

Zondag 17 januari 2021

Gisteren een wandelcoach traject afgesloten in het bos bij Ockenburg en bij de zandmotor op het strand. Mooi en fijn om te horen hoe de coachee het traject ervaren heeft en wat ze eruit meeneemt!

Zaterdag 16 januari 2021

Na de Mindful Run training gaf ik vanmorgen twee heel verschillende en allebei heel fijne Mindful Walk wandelingen/clinics. Een 1-op-1 en een moeder en dochter. Heerlijk zo'n ochtend buiten en net voor de sneeuw thuis.

Zelf tijdens de 1-op-1 'mijn boom' ook terug mogen vinden. Erg leuke ervaring dat je voor je gevoel een heel andere route gelopen hebt (begeleid met je ogen dicht) en toch 'jouw boom' terug weet te vinden doordat je de boom herkent aan wat je eerder gevoeld hebt.

Zaterdag 16 januari 2021

Verrassend mooi was de lucht tijdens het meditatie moment rond half 9 vanmorgen. De Mindful Run training van vandaag stond in het teken van de ademhaling.

Heel wat bekijks hadden we tijdens het hardlopen met een plakker op ons mond. Puur op neusademhaling liepen we, wat deze dames al best goed af ging.

Kortom een hele prettige start van de zaterdag!

Woensdag 13 januari 2021

Wat een heerlijk zonnige Mindful Walk wandeling/clinic vanmorgen in het Elsenburgerbos! We maakten kennis, wandelden, deden verschillende mindful oefeningen en sloten af met een kop thee in de zon. Genieten!

Maandag 11 januari 2021

Voldaan en ontspannen na een fijn uur Mindful Beweegt Actief! Een deel van de training buiten overdekt kunnen doen tijdens deze regenachtige avond.

Morgenavond mag ik weer 😀

Mindful Beweegt Actief is een combinatie van mindful hardlopen, yoga, meditatie en verschillende spierversterkende en cardio oefeningen. Zonder prestatiedruk in een klein groepje (tijdelijk max 2 deelnemers)

Zondag 10 januari 2021

"In het labyrint verlies je jezelf niet, maar vind je jezelf" Hermann Kern

Vanmiddag was het labyrint Kortenbos een waardevol onderdeel van de individuele wandelcoach sessie. Een eerste kennismaking met het labyrint en een bijzondere ervaring voor de coachee. Met een (levens)vraag en zonder verwachting stapte zij het labyrint in. Verrast door de gevoelde ervaring stapte zij eruit.

Zondag 10 januari 2021

De weg was om op te schaatsen zo glad vanmorgen in het Wilhelminapark waar een nieuwe Mindful Walk cursus startte.

In de berm en op het gras deden we de warming-up en zo kwamen we ook zonder uitglijden op de onverharde (niet gladde) paadjes van de natuurtuin terecht. Hier konden we de cursus veilig voortzetten. Mooi plekje dit, zeker met een dun laagje ijs op het water en een zonnetje . Fijne ochtend weer!

Zondag 9 januari 2021

Nog even nagenieten van hoe mooi het gisterochtend was in het Heempark bij Delftse Hout. Een fijne start van de Mindful Run cursus!

Daarna gezellig met een vriendin in Meijendel gewandeld en 's middags 2 prachtige regenbogen  gezien tijdens een fietstochtje door Delft.

Vanochtend de start van een Mindful Walk cursus en vanmiddag een wandelcoach sessie. Belooft weer een fijne actieve dag te worden! 

Maandag 4 januari 2021

Met mindful hardlopen, yoga, meditatie en verschillende spierversterkende en cardio oefeningen mijn dag afgesloten tijdens een 1-op-1 en een duo training Mindful Beweegt Actief. Heerlijk zo 's avonds met dit frisse weer.

Zaterdag 2 januari 2021

Vanmorgen gezellig op pad met twee dames voor een Nieuwjaars Mindful Walk. Het was prachtig in het Wilhelminapark en Elsenburgerbos met een zonnetje dat alles deed dampen.

We wandelden, deden een paar mindful oefeningen en sloten af met een kop thee en wat lekkers op een bankje in de zon. Heerlijke ochtend zo!

Dinsdag 29 december 2020

Full Moon Mindful Walk @ 't Woudt

Bijzondere Full Moon Mindful Walk vanavond in en om 't Woudt. Deze laatste volle maan van 2020 liet zich af en toe goed zien tussen de regen en wolken door.

We wandelden (met 2 deelnemers) en deden een aantal mindful oefeningen. Bijzonder was het om in stilte met aandacht voor je ademhaling over het drassige pad (gras) in het buitengebied te lopen...we waren helemaal in het hier en nu. Droog af kunnen sluiten met een kop thee en iets lekkers. Een heerlijke avond!

Maandag 14 december 2020

Mindful Beweegt Actief! 19.30 uur

Gezellig met z'n tweeën getraind vanavond! We deden een Tai Gong oefening, tabata training, yoga, hardlopen, circuittraining en sloten af met een bodyscan. Hele fijne combinatie waar ik ontspannen en met energie van thuis kwam!

Zaterdag 12 december 2020

5e dag Mindful Walk cursus 10.00 uur

De 5-weekse Mindful Walk cursus afgesloten met een mooie mistige ochtend in het Wilhelminapark (Rijswijk).

Tijdens de 5e training komen de thema's van de voorgaande weken aan bod tijdens verschillende oefeningen. Een paar voorbeelden: - lopen met aandacht voor je voeten - yoga-oefeningen- met ogen dicht door een mijnenveldje lopen- met adempauzes wandelen

Blij te horen hoe fijn de deelnemers het tijdens de cursusdagen gehad hebben, er echt wat aan gehad hebben (ook in het dagelijks leven) en er net als ik van genoten hebben. Met een heel tevreden gevoel zat ik op m'n fiets naar huis.

Woensdag 16 december 2020

5e dag Mindful Walk cursus 9.15 uur

"Door de mist lijkt het alsof er geen andere mensen zijn en het brengt de focus heel fijn naar de directe omgeving en het hier en nu"

Zo merkte een van de cursisten op. Helemaal mee eens en mooi dat zij zich hier bewust van was tijdens deze laatste training van de Mindful Walk cursus in het Delftse Hout.

Thema's van de vorige weken - neusademhaling, focus, aandacht, concentratie, voelen, loslaten, vertrouwen, yoga, bodyscan - kwamen in verschillende oefeningen voorbij. In de tussentijd ook een fijn stuk gewandeld. Heerlijk ontspannen ochtend!

En zo fijn om te horen hoe positief de cursisten de Mindful Walk cursus ervaren hebben en er ook buiten de cursus mee bezig zijn!

Maandag 7 december 2020

Mindful Beweegt Actief! 19.30 uur

Heerlijk zo'n training Mindful Beweegt Actief! Vanavond was het lekker fris en een beetje mistig

Inspanning en ontspanning! Spierversterkende en cardio oefeningen Mindful hardlopen Yoga, meditatie, bodyscan Zonder prestatiedruk in een klein groepje

Vanaf januari kun je aanhaken. Meer informatie:www.mindfulbeweegt.nl/mindful-run-walk

Zondag 6 december 2020

4e dag Mindful Walk cursus 10.00 uur

Het gras was vanmorgen nog wit van de kou bij de 4e cursusdag Mindful Walk, met als thema loslaten en vertrouwen. Genoten van een frisse ochtend in het Delftse Hout!

Maandag 30 november 2020

Try-out Mindful Beweegt Actief!

Zo leuk!! Een nieuwe training vormgeven samen met voormalig deelnemers aan de 5-weekse Mindful Run cursus. Vanavond een heerlijk uur samen getraind! Voldaan en ontspannen thuisgekomen.

Mindful Beweegt actief! is een gevarieerde combinatie van inspanning (spierversterkende en cardio oefeningen op lage/medium intensiteit), Mindful hardlopen en ontspanning (yoga, meditatie, bodyscan) Zonder prestatiedruk in een klein groepje. 1 uur per keer. Vanaf januari op maandagavond, woensdag- en vrijdagochtend. Meer informatie op www.mindfulbeweegt.nl/mindful-run-walk

Zondag 29 november 2020

Vanmiddag een fijne wandelcoach sessie in de beeldentuin van Land Art Delft. Ook een leuk stuk door het weiland gelopen. Fijn lopen, praten en inzichten verkrijgen op dit soort plekken.

Zondag 29 november 2020

3e dag Mindful Walk cursus 10.00 uur

Aandacht, focus en concentratie tijdens de 3e Mindful Walk cursusdag met meditatie, pas frequentie, focus op zintuigen en leuke creatieve oefeningen van de deelnemers met de speedladder. Het was weer een leuke ochtend in het Delftse Hout.

Zaterdag 28 november 2020

3e dag Mindful Walk cursus 10.00 uur

Lekker fris met een doorkomend zonnetje was het vanmorgen tijdens de 3e training Mindful Walk in het Wilhelminapark. Focus, concentratie en aandacht waren de thema's van vandaag. Het was een heerlijke ochtend en het is iedere keer weer verrassend mooi zo dichtbij huis.

Donderdag 26 november 2020

5e dag Mindful Walk cursus 19.30 uur

Het was een natte maar hele leuke afsluiting van de 5-weekse cursus Mindful Walk vanavond!

De oefeningen die we deden gaven een terugblik op de thema's van de afgelopen weken... zoals het thema loslaten en vertrouwen (en ook focus en concentratie) tijdens het - met ogen dicht - lopen door dit 'mijnenveld'...

Woensdag 25 november 2020

3e dag Mindful Walk cursus 9.15 uur

De dag fijn begonnen met de 3e les van de Mindful Walk cursus op woensdagochtend in het Delftse Hout. Het thema was aandacht, focus en concentratie. Heerlijk fris was het buiten. Heel aangenaam in combinatie met het zonnetje.

Zondag 22 november 2020

2e dag Mindful Walk cursus 10.00 uur

De 2e zondagochtend van de Mindful Walk cursus in het Delftse Hout. Fijn dat je hier zoveel verschillende kanten op kunt zodat iedere wandeling anders is. Vandaag een eerste kennismaking met meditatie, we liepen met bewustwording van de eigen ademhaling en een lekker stuk op tempo op neusademhaling.

Donderdag 19 november 2020

4e dag Mindful Walk cursus 19.30 uur

Loslaten, vertrouwen en lopen op gevoel tijdens de 4e cursus avond Mindful Walk. Het was weer een fijne avond.

Woensdag 18 november 2020

2e dag Mindful Walk cursus 9.15 uur

Echt genieten dat zonnetje tijdens de tweede cursusdag in het Delftse Hout. Vandaag stond in het teken van bewustwording van de ademhaling en hebben we een flink stuk op neusademhaling gelopen. Het was een fijne ochtend!

Maandag 16 november 2020

5e dag Mindful Run/Walk cursus 20.00 uur

Leuke afsluitende training van de 5-weekse cursus vanavond. Fijn om te horen dat de deelnemers het fijne afwisselende trainingen gevonden hebben en het hardlopen met neusademhaling heel goed lukt!

Vandaag deden we veel verschillende oefeningen, zoals focus-oefening 1-2-3, lopen met adem-stop en het mijnenveld... Afgesloten met de maangroet en bodyscan. Heerlijk ontspannen.

Zondag 15 november 2020

1e dag Mindful Walk 5-weekse cursus 10.00 uur

Vrijdag maakten we kennis tijdens een Mindful Walk clinic. Vanmorgen gingen we samen op pad en genoten van de herfstkleuren in het Delftse Hout tijdens de 1e training van de 5-weekse cursus Mindful Walk 🍂 Hele fijne ochtend zo!

Vrijdag 13 november 2020

Mindful Walk clinic

Het was heerlijk buiten tijdens een leuke kennismakings Mindful Walk in het Wilhelminapark in Rijswijk. Net dat tikje fris wat het zo fijn maakt buiten.

Zaterdag 14 november 2020

Dag 1 Mindful Walk cursus 10.00 uur

Vanmorgen een fijne 1-op-1 1e training Mindful Walk in het Elsenburgerbos in Rijswijk. Lekker begin van het weekend!

Donderdag 12 november 2020

Dag 3 Mindful Run/Walk 19.30 uur

Focus, concentratie en aandacht tijdens de 3e cursusdag Mindful Walk. Met meditatie, pas frequentie, yoga, aandacht voor de zintuigen en lekker creatief met de speedladder. Het was een hele fijne avond!

Woensdag 11 november 2020

Dag 1 Mindful Walk 9.15 uur

Gisteren m'n dag afgesloten met een 4e Mindful Run training in het donker 🏃🏻‍♀️🌚 Met een creatieve warming-up van de deelneemster, met vertrouwen blind lopen, op gevoel lopen, Tai Gong en Yoga.

Vandaag begon m'n dag met een 1e Mindful Walk training in herfstkleuren 🚶🏻‍♀️🍂 Met kennismaken, naam lopen, loophouding, een pyramide loop en stilstaan bij het kloppen van je hart en de ademhaling.

Van beide ontspannen en met energie thuisgekomen!

Maandag 9 november 2020

Dag 4 Mindful Run/Walk 20.00 uur

Prachtige avond voor de Mindful Walk/Run cursus! Vandaag de 4e dag waarin met vertrouwen blind werd gelopen en we op gevoel en met aandacht voor de neusademhaling wandelden 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️🌲🌳

Mindful Walk Clinic 7 november 2020

Twee fijne Mindful Walk clinics vandaag! Heerlijk gewandeld in het Abtswoudse bos en tussen de weilanden. En erg aangenaam met zon en bijna windstil... genoten!

Donderdag 5 november 2020

Dag 2 Mindful Run/Walk 19.30 uur

Wat een heerlijk ontspannen avond! Deze 2e cursusdag met bewustwording van de ademhaling, meditatie, lopen op neusademhaling, yoga, bodyscan en 🧈+🧀+🥚🥚

Maandag 2 november 2020

Dag 3 Mindful Run/Walk 20.00 uur

De derde Mindful Run en Walk cursusdag stond gisteravond in het teken van focus, concentratie en aandacht in het hier en nu. Met yoga, meditatie, creativiteit, lopen in elkaars pasfrequentie en aandacht voor de zintuigen een hele fijne avond gehad! Op naar les 4 😀

2 t/m 4 november 2020

Opleiding wandelcoaching bij Mindful Run in Arnhem. Was erg leerzaam en inspirerend!😀

Zaterdag 31 oktober 2020

Heerlijke Full Moon Mindful Walk gelopen! Met regen en volledige bewolking zaten we op de fiets heen 🌧🚴🏻‍♂️Tijdens de wandeling was het droog 😀🚶🏻‍♀️en bij de Maangroet 🌜🧘🏻‍♀️(yoga oefening) liet de volle maan zich voor het eerst zien🌕😍. Erg van genoten!

NB. Het was een bijzondere volle maan, een blauwe maan (2e volle maan van de maand) en dan ook nog tijdens Halloween 🎃👻

Donderdag 29 oktober 2020

Dag 1 Mindful Run/Walk 19.30 uur

Maandag 26 oktober 2020

Dag 2 Mindful Run/Walk 20.00 uur

Gisteravond met een fractie van de voorspelde regen en een bijna volle maan een mooie 2e cursusdag gehad! Met bewustwording van de eigen ademhaling en goed geoefend met de neusademhaling.

Zaterdag 17 oktober 2020

Dag 1 Mindful Run/Walk inhaal les

Dinsdag 13 oktober 2020

Dag 5 Mindful (evening) Run/Walk 20.00 uur

Gisteren een 5-weekse cursus afgesloten. Wat was het weer een fijne avond! Wel jammer dat het zo snel voorbij is gegaan (vonden we allemaal) ... ideeën voor een vervolg zijn dus in de maak 🙂

Maandag 12 oktober 2020

Dag 1 Mindful (evening) Run/Walk 20.00 uur

Mooie start gisteren met een nieuwe cursus Mindful Walk/Run. Heerlijk zo 's avonds met z'n drieën op pad!

Zaterdag 10 oktober 2020

Mindful Walk/Run clinic Abtswoudsebos 10.00 uur

Vanmorgen genoten tijdens de Mindful Walk/Run clinic in het mooie Abtswoudsebos! Met regelmatig een zonnetje erbij was het heel aangenaam. Een mooie groep mensen kennis laten maken met Mindful Walk/Run! 🙂

Dinsdag 6 oktober 2020

Dag 4 Mindful (evening) Run/Walk 20.00 uur

Dag 4 stond in het teken van loslaten, vertrouwen en op gevoel lopen. Met je ogen dicht onder begeleiding van een medecursist tussen hekjes door, over plassen heen en tussen poortjes door vraagt vertrouwen en loslaten. De cursisten van gisteren hebben zelfs met hun ogen dicht hardgelopen. Daarna nog een lekkere intervaltraining waarbij gelopen werd op gevoel en afgesloten met de bodyscan. Net klaar voor de regen weer losbarstte. Dat werd voor mij een regensprint naar huis voor een douche en een kop thee...heerlijk!

Ultratrail trailplezier

Vorig jaar mijn eerste vier ultratrails gelopen. Ik kijk er met veel plezier op terug. Wat een reis was het iedere keer. #nagenieten 

Innsbruck Alpine Panorama Ultratrail 65 km 2100 hm
Stubai Ultratrail 65,6 km 6027 hm
Swiss Alpine Irontrail 87 km 4030 hm
North Coast Ultratrail 110 km 3410 hm

Maandag 21 september 2020

Dag 3 Mindful (evening) Run/Walk 20.00 uur

Mooi om te horen hoe deze dames de neusademhaling steeds meer in het dagelijks leven toepassen en de positieve effecten ervan merken!

En juist het in het donker lopen aan het einde van de dag wordt als heel ontspannen ervaren.

Het was gisteren weer een hele fijne avond die in het teken stond van focus, concentratie en de aandacht naar het 'hier en nu' brengen. Erg van genoten! Ik kijk al uit naar volgende week, dan mag ik weer!

Maandag 14 september 2020

Dag 2 Mindful (evening) Run/Walk 20.00 uur

Heerlijke nazomer avond met een hele fijne Mindful Run cursusdag die in het teken stond van de (neus)ademhaling! Zin in volgende week!

Maandag 7 september 2020

Dag 1 Mindful (evening) Run/Walk 20.00 uur

Genoten van de 1e cursusdag Mindful Run/Walk die in het teken stond van looptechniek, voelen en een eerste kennismaking met neusademhaling! Met daglicht gestart en met hoofdlamp geëindigd. Zo fijn om met voldoende zicht ontspannen te kunnen blijven lopen na zonsondergang. Op naar de volgende 4 cursusdagen!

Zondag 1 maart 2020

Mindful Walk clinic Abtswoudsebos 10.00 uur

Vanmorgen lekker uitgewaaid tijdens de Mindful Walk clinic in het mooie Abtswoudsebos! Fris in de wind en heerlijk aangenaam met de zon op je rug! Een mooie groep mensen kennis laten maken met Mindful Walk. Ik heb ervan genoten!

Woensdag 19 februari 2020

Dag 4 Mindful (evening) Run 20.00 uur

Eerste keer regen tijdens de cursus...was geen enkel probleem!😀 Heerlijke avond gehad waarbij loslaten en de neusademhaling centraal stonden. Vol vertrouwen blind gelopen en wat een toppers met op gevoel lopen...van alle 5 rondjes slechts eenmaal afgeweken van de 10 sec die ze sneller moesten lopen. En dat zonder horloge of andere hulpmiddelen...puur op gevoel😀! Over een paar weken gaan we verder. We gaan er een mooie cursusafsluiting van maken!

Dinsdag 18 februari 2020

Mindful Run clinic 17.15 uur

Gisteren een heerlijke "meteen-uit-het-werk" Mindful Run clinic gegeven aan deze dames! Mooie manier om de werkdag achter je te laten en fris en ontspannen de avond in te gaan! Ik wil vaker! 😀

Gratis e-book Mindful Run

Wil je meer weten over Mindful Run?

DOWNLOAD dan het gratis e-book gemaakt door oprichter en founder Martijn Mensink.

Zaterdag 15 februari 2020

Dag 5 Mindful Run 8.15 uur

Alweer de laatste cursusdag. Het was heerlijk om 5 weken lang ´s ochtends om 8.15 uur het weekend te beginnen met deze leuke mensen! In de eerste weken liep ik in het donker naar ons beginpunt, vanmorgen zonder lichtje op pad. Mij verwonderd over hoe (de gebruikelijk zo onbewogen) reigers nu druk in de weer waren om hun nesten te bouwen. En waar in de eerste week alleen gras leek te groeien staan nu de narcissen te bloeien. Ik heb genoten!

Woensdag 12 februari 2020

Dag 3 Mindful (evening) Run 20.00 uur

Genoten van de mooie sterrenhemel tijdens de Mindful evening Run met focus, aandacht en concentratie. Iedereen ging gedurende de avond steeds meer horen en zien en lekker ontspannen naar huis na de bodyscan. Al veel zin in volgende week!

Zaterdag 8 februari 2020

Dag 4 Mindful Run 8.15 uur

Gaaf zo'n creatieve groep tijdens cursusdag 4! Meditatie in een paal was een beetje een uitdaging...maar zo leuk zelf bedacht en ervaren! Blindlopen was een hele mooie ervaring... vertrouwen in jezelf en de ander en loslaten. De tijd vloog! Volgende week alweer de laatste dag van deze reeks...we gaan er wat moois van maken!😃

Woensdag 5 februari 2020

Dag 2 Mindful (evening) Run 20.00 uur

Zo fijn om met hoofdlampjes op dezelfde onverlichte paden te kunnen lopen als overdag! Het was weer een hele fijne training gisteren met deze groep, waarbij de ademhaling deze keer centraal stond. Volgende week lopen we weer…leuk vooruitzicht!

Mooi artikel over het belang van bewegen!

Als trailrunner spreekt deze opmerking mij extra aan: "Maar voor wie echt wil lopen en zich wil oefenen, raad ik toch aan een meer ruwe ondergrond te kiezen, lekker veel stenen en ruige paden. Dan maak je het moeilijker voor je hersenen waardoor ze harder moeten werken.”

Zaterdag 1 februari 2020

Dag 3 Mindful Run 8.15 uur

Wat vloog de tijd gisteren tijdens de 3e cursusdag Mindful Run! En hoe leuk was het bosdierenpad tijdens de zintuigoefening "ik zie ik zie wat jij niet ziet"! Ontspannen en met een blij gevoel van de positieve reacties terug naar huis gelopen....Op naar dag 4!

Woensdag 29 januari 2020

Dag 1 Mindful (evening) Run 20.00 uur

Wat een heerlijke avond om buiten te zijn was het! Samen met de 2e Mindful Run groep van dit jaar op pad geweest. Veel zin om volgende week met jullie verder te gaan met les 2!

Kies voor de lunch wandeling!

Twijfel je tussen doorwerken en een lunch wandeling? Kies voor de wandeling! Het verbetert niet alleen je conditie maar ook je productiviteit en je creativiteit. Dit komt jou en je werk dus ook echt ten goede!

Mindful (lunch) Walk workshop op het werk

Interesse om een Mindful (lunch) Walk workshop te laten organiseren binnen jouw organisatie? Dat zullen jouw medewerkers ongetwijfeld erg waarderen! Stuur mij een berichtje via de contact pagina, dan bel ik je om samen de wensen en mogelijkheden door te spreken.

Zaterdag 26 januari 2020

Dag 2 Mindful Run 8.15 uur

Vanmorgen de 2e cursusdag Mindful Run mogen geven! Veel geoefend met ademhalen en wat ging de neus ademhaling al goed! En allemaal gemotiveerd om het steeds vaker toe te passen. Het was een heerlijk frisse, ontspannen en positieve ochtend. Veel zin in dag 3!

20 januari 2020 was het Blue Monday en wandelden we met team Mindful Beweegt in Den Hoorn. We hebben genoten! Begonnen met loop-stop naam-klap en spring-dans spelletje, beetje ademhalingsoefening tussendoor maar vooral gezellig gelopen en afgesloten met een flinke knoop 😀En ook nog een heel mooi bedrag opgehaald voor stichting MIND! De jongeren van de MIND Young studio gaan met de opbrengst van alle MIND Blue Monday lopen extra social media campagnes maken om jongeren voor te lichten over depressie.

Zaterdag 18 januari 2020   

Dag 1 Mindful Run 8.15 uur

Wat een heerlijke ochtend voor een eerste cursusdag Mindful Run! En wat een super fijne groep! Ik heb er erg van genoten en geniet nog na van de positieve reacties. Volgende week mag ik weer...nu al zin in!

Mindful Walk: meer dan gewoon wandelen: “Loop je hard of loop je vanuit je ❤️?”

🏃‍♂️🏃‍♀️Mindful Run cursus 
🚶‍♀️🚶‍♂️Mindful Walk cursus 
Eerst eens "proeven" wat het is? Volg eens een clinic, voor zowel wandelaars als hardlopers🏃‍♂️🚶‍♀️🏃‍♀️🚶‍♂️

“Loop je hard of loop je vanuit je hart?” is een essentiële startersvraag. Mindful Walk leert je vanuit je hart te lopen en werkt ervaringsgericht.

Erik Scherder over het belang van BEWEGEN, muziek, empathie en slaap!

Beweeg je met mij mee tijdens een Mindful Run? Geschikt voor hardlopers op ieder niveau.
Liever wandelen? Schrijf je in voor een cursus Mindful Walk.

Komen de data en/of de tijden jou niet uit, of heb je een andere vraag? Neem gerust contact met mij op.

Interview met Martijn Mensink van Mindful Run Nederland op hardlopen.nl

Mindfulness en wandelen versterken elkaar: 1+1=3 🙂

Mindful Run is een combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en hardlopen